Para los ciclistas y para cualquier deportista o atleta, entrenar mรกs de lo recomendado puede generar consecuencias fรญsicas que no solo pueden terminar reduciendo el rendimiento deportivo, sino que, ademรกs, pueden tener un impacto negativo en la salud.
Sin embargo, entrenar en exceso es muy fรกcil, sobre todo si no se cuenta con el acompaรฑamiento y asesorรญa de un entrenador experto, o si se carece de un plan de entrenamiento bien estudiado.
Para poder ayudar a los ciclistas a evitar el sobreentrenamiento, la firma ADN Ciclista ha creado una app diario entrenamiento, que permite que el usuario pueda conocer su estado de forma, de tal manera que evite ejercitarse excesivamente.
Cรณmo afecta el sobreentrenamiento en ciclistas
Uno de los problemas mรกs comunes al que se enfrentan los ciclistas que entrenan por su cuenta es el sobreentrenamiento.
El entrenamiento excesivo y prolongado tiene efectos negativos sobre el cuerpo del atleta. Se trata de un estado en el que el cuerpo se encuentra bajo un estrรฉs continuo, sin tiempo suficiente para la recuperaciรณn muscular o para adaptarse al esfuerzo fรญsico. Esto puede hacer que el ciclista sea mรกs propenso a lesiones, disminuya su rendimiento, tenga una fatiga persistente, ademรกs de otros sรญntomas serios como la pรฉrdida del apetito, estrรฉs, irritabilidad, insomnio, entre otros.
Lo peor del caso es que caer en la trampa del sobreentrenamiento es muy fรกcil, ya que sin darse cuenta, muchas veces, los ciclistas tienden a hacer demasiado volumen o a aumentar demasiado la intensidad de los ejercicios de forma muy rรกpida, provocando todas las consecuencias antes mencionadas.
Por lo general, esto suele pasar cuando el atleta no cuenta con un entrenador experimentado que pueda establecer un plan de entrenamiento efectivo y personalizado para sus necesidades y capacidades especรญficas. No obstante, una nueva app promete ser una soluciรณn prรกctica y eficiente para evitar el sobreentrenamiento.
App para evitar el sobreentrenamiento en ciclistas
La firma ADN Ciclista ha creado recientemente una app de diario entrenamiento, que permite al ciclista tener el control total sobre la cantidad de entrenamiento que estรกn realizando. Toda la informaciรณn sobre el estado de forma del atleta se presenta en esta aplicaciรณn a travรฉs de sencillos grรกficos que muestran el impacto del entrenamiento realizado cada dรญa.
En estos grรกficos, tambiรฉn se muestra la fatiga acumulada del usuario, permitiรฉndole conocer exactamente lo cansado que se encuentra despuรฉs de realizar los ejercicios. Pero, ademรกs de eso, indica los niveles de energรญa con los que cuenta el ciclista antes de enfrentarse al siguiente entrenamiento.
Con toda esta informaciรณn a la mano, mรกs la guรญa experimentada de un entrenador, los resultados del entrenamiento serรกn mucho mรกs efectivos, y se evitarรก caer en el sobreentrenamiento y sus consecuencias.
En el sitio web de ADN Ciclista hay mucha mรกs informaciรณn sobre esta app y cรณmo esta puede ayudar a llevar a cabo un entrenamiento mucho mรกs efectivo y con mejores resultados, sin necesidad de ejercitarse de mรกs, poniendo en riesgo el rendimiento y la salud.
