El yoga es una práctica milenaria originaria de la India y popularizada en todo el mundo.
En líneas generales, se basa en conectar el cuerpo, la mente y las emociones realizando distintos ejercicios y practicando diversas posturas corporales. También incluye formas de ejercitar la respiración y momentos de meditación.
Al existir distintos estilos y variantes de estas disciplinas, prácticamente todas las personas pueden encontrar uno que se adapte a sus necesidades. En particular, en las salas de eeMindful, en Terrassa (Barcelona), es posible asistir tanto a las sesiones de yoga en formato presencial, como a través de la Plataforma digital de eeMindful en formato online.
¿Cuáles son las ventajas de hacer yoga?
Según un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard, la práctica habitual del yoga provoca una disminución de la ansiedad y el estrés. Como consecuencia de esto, las personas que ejercitan esta disciplina disfrutan de una mejor calidad de sueño. En este sentido, otra investigación ha revelado que, en promedio, las personas que hacen yoga tardan 10 minutos menos en dormirse y descansan durante una hora más por noche.
Por otra parte, al practicar alguna de las variantes de esta disciplina mejora el rendimiento laboral, ya que contribuye a tener mejores relaciones sociales y una implicación emocional más sana. Lo mismo sucede en niños en edad escolar o estudiantes universitarios. En estos casos, se aprecia una mejoría del rendimiento académico y la atención.
En cuanto al físico, el yoga sirve para fortalecer huesos y músculos. Al realizarse de manera progresiva, se evita la acumulación de ácido láctico en el cuerpo y se mejora la flexibilidad de las articulaciones. En algunos casos, esta práctica se indica para aliviar dolores crónicos o derivados de una mala postura, como el malestar en el cuello, las rodillas o la espalda.
Estilos de yoga disponibles en eeMindful
En las salas de este centro, es posible asistir a distintos tipos de clases. Una de las opciones es el Kundalini yoga, también conocido como yoga de la conciencia. Se trata de una variante que hace hincapié en lo espiritual, incluyendo momentos de meditación, ejercicios de respiración y mantras. Además, en estas sesiones se realizan distintos movimientos físicos dinámicos.
Por otra parte, en eeMindful también es posible practicar Hatha yoga. Este es uno de los estilos más extendidos y populares en todo el mundo. Su práctica es pausada e intensa a la vez y suele ser apropiada para principiantes.
Finalmente, en este centro también es posible asistir a sesiones de yoga Nidra, un estilo pasivo que tiene por objetivo alcanzar un estado de relajación profunda pero consciente.
En eeMindful, es posible tomar clases o asistir a sesiones de yoga de distintos estilos, tanto de manera presencial como online. En cualquier caso, se trata de una práctica que proporciona varios beneficios para el cuerpo y la mente.
