Se conoce al estrés como un sentimiento de tensión emocional y fÃsica que puede desencadenarse por cualquier situación o pensamiento que haga a la persona sentirse frustrada, nerviosa o furiosa.
Una de las herramientas más efectivas para controlar el estrés es a través de los beneficios de la meditación. A pesar de tratarse de una técnica ancestral, ahora se puede disfrutar de ella a través de nuevos medios. Un gran ejemplo de ello es podcastmeditacion.com, un proyecto digital que pone a disposición de los usuarios una gran variedad de audios gratuitos con prácticas guiadas, masterclasses, consejos y eventos en lÃnea sobre la práctica de la meditación.
Efectos negativos del estrés
El estrés en pequeños episodios puede resultar positivo, como método para evitar el peligro o como incentivo para cumplir fechas lÃmite, por ejemplo. No obstante, cuando el episodio dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud y, en la mayorÃa de las veces, la persona puede no darse cuenta de que las molestias que está experimentando se deben al estrés.
Entre los efectos negativos más comunes del estrés se encuentran la caÃda del cabello, la hipertensión, dolores de cabeza, insomnio, dolores intestinales, obesidad o pérdida de peso, depresión, cambios en el estado de ánimo, problemas menstruales en el caso de las mujeres y problemas en la piel, como aparición de acné o eccemas.
Saber identificar el estrés es fundamental para poder tratarlo a tiempo. Sin embargo, no está de más prevenir su desarrollo a través de la práctica de diversas actividades que incentiven estados de paz y tranquilidad, como leer, escuchar música relajante, realizar yoga o practicar la meditación.
Beneficios de la meditación
Desde hace muchos años, la meditación se ha utilizado como complemento para tratar diversas enfermedades, entre ellas el estrés. De acuerdo a diversos estudios cientÃficos, contribuye a la salud de los pacientes y a la disminución de ingesta de fármacos.
La meditación fortalece el sistema inmunológico, contribuyendo a la prevención de muchas enfermedades, y estimula las partes del cerebro relacionadas con el control del estrés y la ansiedad. Fortalece la inteligencia emocional y la gestión de las emociones. La meditación también mejora la atención y la concentración, potencia la memoria, mejora la calidad del sueño, ayuda a reducir el dolor fÃsico y emocional, y alivia los sÃntomas del estrés, la depresión y la ansiedad.
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