Tania PĂ©rez ha dedicado gran parte de su carrera como psicĂłloga a ofrecer apoyo a personas de todas las edades que se enfrentan a trastornos y todo tipo de problemas emocionales. La especialista ofrece una terapia a travĂ©s de un enfoque integral y, para ello, cuenta con una amplia formaciĂłn. Está titulada con el Máster en PsicologĂa Cognitivo-Conductual y se especializa en Emdr, brainspotting y la terapia breve y focalizada.
Uno de los aspectos que ha trabajado en su consulta es el tema de la autoestima, un elemento estrechamente relacionado con el bienestar psicolĂłgico, emocional, fĂsico y social de la vida de toda persona. En este sentido, el autocuidado es una práctica muy importante que se basa en realizar actividades que promuevan la atenciĂłn y el amor propio con el objetivo de mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades tanto fĂsicas como mentales. Para alcanzar dicho estado, las personas deben complementar buenos hábitos internos y externos. Además, pueden acudir a un psicĂłlogo como Tania PĂ©rez.
¿Cuáles son los beneficios del autocuidado?
Uno de los beneficios más importantes del autocuidado es que influye de manera positiva en la autoestima. Un porcentaje elevado de personas tiene una autoestima por debajo del promedio. Esto afecta directamente a la seguridad y forma de desenvolverse en diferentes entornos. Además, se ha asociado la falta de autoestima con la apariciĂłn de problemas psicolĂłgicos como la depresiĂłn, los trastornos alimentarios y el abuso de sustancias. Por esta razĂłn, el autocuidado promueve actividades que aumentan el estado de ánimo, mejoran la apariencia fĂsica e impulsan la satisfacciĂłn personal.
Otro aspecto importante es el autoconcepto de uno mismo, la influencia que ejerce en las relaciones interpersonales y de pareja. Cuando una persona se siente bien consigo misma, la capacidad de relacionarse sanamente con los demás es mucho mayor.
Por otro lado, el autocuidado tiene un impacto significativo en la personalidad y elecciones. Las personas que se dedican a cuidarse suelen ser más disciplinadas, organizadas y responsables, se conocen más en profundidad en su personalidad, están enfocados en el crecimiento personal y tienen vĂnculos sanos, llevando una vida más saludable en la alimentaciĂłn y en cuidado de sĂ mismo. Son más conscientes de sus necesidades y lĂmites, lo que les permite tomar decisiones más acertadas.
¿Qué métodos y tratamientos pueden ser útiles en el autocuidado?
Existen varias actividades que se pueden realizar para mejorar las áreas ya mencionadas y, además, pueden ayudar a aumentar el estado de ánimo. Entre estas destaca realizar ejercicio con regularidad, basta con 30 minutos de caminata al dĂa. Asimismo, es necesario consumir alimentos saludables y mantenerse hidratado.
Por otra parte, los expertos recomiendan dormir un mĂnimo de 7 horas al dĂa, incorporar meditaciĂłn a la rutina, mantener el contacto con amigos y familiares de manera saludable, crecimiento personal para conocerse, cuidarse y trabajar valores, necesidades como la parte espiritual, practicar actividades de ocio y por Ăşltimo, establecer metas y prioridades.
El autocuidado tambiĂ©n es no ser duro con uno mismo, verse de forma más compasiva, no estar siempre disponibles, escuchar necesidades internas y establecer lĂmites, decir no a las cosas que no hacen bien. Implica priorizarse, no querer llegar a todo, aprender de las emociones. Cada persona es diferente, por esta razĂłn en algunas personas hay que revisar el autoconcepto de sĂ mismo, historia de vida como otras áreas, el tratamiento para el autocuidado lo debe determinar un psicĂłlogo tras una consulta terapĂ©utica. En este sentido, la psicĂłloga Tania PĂ©rez utiliza un enfoque centrado en el paciente, lo cual significa que se basa en entender las necesidades individuales y los objetivos de cada persona.
La especialista tiene una amplia experiencia en una variedad de problemas emocionales y conductuales, incluyendo trastornos de ansiedad, baja autoestima, depresiĂłn, estrĂ©s postraumático, trastornos alimentarios y problemas de pareja. Con años de experiencia en el campo de la psicologĂa clĂnica, Tania PĂ©rez ha ayudado a cientos de pacientes a mejorar su calidad de vida. Trabaja online y presencial
Se puede contactar con ella a través de su página web.