Segรบn varios estudios, la exposiciรณn excesiva a las radiaciones ultravioleta tiene varias consecuencias negativas en las personas, como las quemaduras, las reacciones fototรณxicas o fotoalรฉrgicas y el envejecimiento de la piel.
La Sociedad Espaรฑola de Salud y Medicina Integrativa (SESMI) trabaja con el objetivo de mejorar las condiciones de vida de las personas y la calidad de vida, con acciones enfocadas en la prevenciรณn. Por esta razรณn, la organizaciรณn cuenta con profesionales especialistas en diversas รกreas de la salud, entre ellos la Dra. Christina Schepers especialista en Dermatologรญa Mรฉdico-quirรบrgica y Venereologรญa, que explican cรณmo tomar el sol.ย
Consejos para tomar el sol de forma segura, con la Sociedad Espaรฑola de Salud y Medicina Integrativa
En vista de que la exposiciรณn al sol ofrece varios beneficios para la salud humana, como la producciรณn de vitamina D y la regulaciรณn del ritmo circadiano, saber cรณmo tomar el sol de forma segura es fundamental. Por esta razรณn, la SESMI recomienda evitar la exposiciรณn a la luz ultravioleta en las horas centrales del dรญa o cubrir las zonas expuestas mediante el uso de ropa, sombreros y gafas de sol, en caso de ser necesario.
De la misma manera, la elecciรณn de un filtro solar adecuado es clave para exponerse al sol en la temporada de verano, motivo por el cual es importante tener en cuenta diversos factores. El primer paso es escoger el factor de protecciรณn, debido a que esto depende del tipo de piel, de la resistencia ante las quemaduras y de si se encuentra bronceada o no.
Por otro lado, las personas deben elegir el excipiente del filtro solar en funciรณn de si presentan una piel seca o con acnรฉ, ya que sus principios activos determinan la eficacia del producto.
Otro de los consejos sobre cรณmo tomar el sol es aplicar filtros solares con color, independientemente de si se utiliza antes o despuรฉs de la crema hidratante.ย
Fortalecer la resistencia de la piel a la radiaciรณn solar con la fotoprotecciรณn oral
La fotoprotecciรณn oral, a travรฉs de antioxidantes, es una de las alternativas que existe en la actualidad para fortalecer la resistencia de la piel a la radiaciรณn solar. Estos productos contienen polypodium leucotomus, que se obtiene de helechos y antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y la astaxantina, que es un pigmento que se obtiene de la naturaleza.
Por otra parte, la sociedad tambiรฉn seรฑala la importancia de aplicar una terapia lumรญnica de baja intensidad, con el objetivo de aumentar la capacidad de la piel para defenderse de la radiaciรณn. Asimismo, este mรฉtodo produce un efecto antiinflamatorio, una regulaciรณn de las funciones celulares y un efecto antiedad que se aprecia inmediatamente.
