El cuerpo de las madres, despuรฉs del embarazo y el parto, debe adaptarse a una nueva vida que, ademรกs de incluir el cuidado de un bebรฉ, implica retos y cambios fรญsicos.
Entre ellos, destaca recuperar su suelo pรฉlvico, corregir su abdomen y postura. Si el parto no tuvo mayores complicaciones, los expertos recomiendan retomar las actividades fรญsicas progresivamente despuรฉs de la cuarentena. En este sentido, se deben realizar ejercicios leves como los abdominales hipopresivos. Este mรฉtodo creado por Marcel Caufriez, doctor belga especializado en Ciencias de la Motricidad y Rehabilitaciรณn, otorga diversos beneficios. Ademรกs, es dictado en ciertas zonas de Espaรฑa por un entrenador personal en Sant Cugat Del Vallรจs como Manel Pardo.
ยฟPor quรฉ realizar los abdominales hipopresivos?
Los abdominales tradicionales no son buenos para recuperar el suelo pรฉlvico tras el parto. Ademรกs, agravan los prolapsos, la incontinencia urinaria y la diรกstasis. Por esta razรณn, se recomiendan los abdominales hipopresivos, los cuales aportan soluciones efectivas al cuerpo de una madre. Una de ellas, es la recuperaciรณn de la postura, que se logra reposicionando el eje de gravedad hacia delante. Esto permite disminuir las curvas lumbares y ayuda a que la madre estรฉ mรกs cรณmoda en su propio cuerpo. Tambiรฉn es la tรฉcnica de recuperaciรณn posparto mรกs efectiva que hay hoy en dรญa.
Con la correcciรณn de la postura tambiรฉn se logra la disminuciรณn del perรญmetro abdominal. Esto quiere decir que se recupera poco a poco la forma del abdomen, ademรกs, se reducen y previenen dolores de espalda.
Por otro lado, durante el embarazo, los mรบsculos del abdomen se separan, lo que provoca diรกstasis, formaciรณn de hernias e incontinencia. Con los abdominales hipopresivos es posible recuperar la forma que los abdominales solรญan tener. Esto no solo elimina los problemas antes mencionados, sino que ayuda a recuperar las relaciones รญntimas.
En las mujeres que no han pasado por un embarazo, este tipo de ejercicios puede disminuir la medida de la cintura y propiciar la pรฉrdida de peso, asรญ como mejorar la postura y fortalecer los mรบsculos.
Cuรกndo se debe acudir a un especialista
Tras el parto, el cuerpo de las mujeres se encuentra muy sensible. Por ello, es necesario cumplir con el reposo correspondiente. No todos los casos son iguales, ya que algunas mujeres experimentan partos naturales, mientras que a otras deben aplicarles la cesรกrea. Ademรกs, en algunas ocasiones, hay complicaciones especรญficas. Por esta razรณn, es importante que los especialistas indiquen el descanso apropiado segรบn cada caso y el ritmo de los ejercicios posparto.
Si la mujer recibe el alta mรฉdica para ejercitarse, debe comenzar por actividades simples y estรกticas como los ejercicios Kegel, el yoga, la inclinaciรณn pรฉlvica y los abdominales hipopresivos.
En este sentido, el entrenador personal a domicilio, Manel Pardo, ofrece sus servicios como entrenador personal en Sant Cugat Del Vallรจs. Se trata de un Instructor Oficial del Mรฉtodo Hipopresivo, formado en Only about Women Academy (OWA) en Entrenamiento para la Mujer. Sus programas de ejercicios pueden realizarse antes, durante y despuรฉs del embarazo.
La vida materna es una bonita experiencia que puede mejorar con ayuda de la actividad fรญsica correcta.
