Mรกs allรก de suplir la pรฉrdida de agua durante el ejercicio, la hidrataciรณn antes y durante la actividad fรญsica ayuda a mantener la temperatura corporal y equilibrar el rendimiento.
Es por esto que la cadena de gimnasios VivaGym se propuso explicar la importancia de hidratarse y ganar salud durante las jornadas de entrenamiento funcional, sin importar la disciplina o el deporte que cada persona practique.
ยฟCuรกles son los sรญntomas de deshidrataciรณn leve?
Para evitar la deshidrataciรณn es importante detectar los sรญntomas de pรฉrdida excesiva de agua, mucho antes de sentir sed. Cuando el cuerpo le indica al cerebro que necesita de una fuente de hidrataciรณn externa es porque ya ha perdido grandes cantidades de agua, sin que la persona siquiera lo note. Normalmente, las primeras etapas de la deshidrataciรณn se manifiestan con fatiga muscular, dolor de cabeza y sensaciรณn de debilidad. Estos sรญntomas suelen relacionarse con la acciรณn natural del ejercicio, por lo que no se les presta mucha atenciรณn en el momento apropiado, lo que puede afectar el rendimiento y llevar a situaciones graves que requieran de atenciรณn mรฉdica. Ya cuando se presenta la sensaciรณn de sed, el cuerpo ha perdido una gran cantidad de agua y, lo mรกs probable es que siga en una curva creciente de pรฉrdida durante los momentos posteriores, lo que aumenta el riesgo de lesiรณn y de perdida del conocimiento.
Para evitar la deshidrataciรณn es importante que las personas implementen en su vida diaria una rutina de toma de agua en la que se programe la cantidad de lรญquido que se ingiere durante el dรญa. Unas dos horas antes de iniciar la actividad fรญsica, es necesario beber, al menos, 500 ml de agua para preparar al cuerpo para el entrenamiento funcional. Durante el ejercicio, se recomienda que el deportista lleve consigo un recipiente con agua con dosificador que le permita beber sorbos pequeรฑos y regulares.
ยฟPor quรฉ hay que hidratarse?
Hidratarse y ganar salud durante el ejercicio es necesario porque durante la actividad fรญsica el cuerpo demanda hasta 6 veces mรกs agua que cuando se encuentra en reposo. Para VivaGym es muy importante que sus afiliados mantengan una correcta hidrataciรณn durante su rutina de ejercicios, razรณn por la cual invita a las personas a controlar sus momentos de ingesta de agua, de tal manera que se puedan evitar los sรญntomas de deshidrataciรณn y se logre un mejor rendimiento en cada serie de ejercicios. En su propรณsito de impulsar al mรกximo nivel los entrenamientos, VivaGym estรก incluyendo en sus centros la bebida vitaminada YANGA Sports Water. Se trata de un nuevo servicio con el que los clientes pueden hidratarse de una forma saludable e innovadora gracias a una serie de aguas sin azรบcares, con diferentes sabores y ricas en vitamina B1, B3, B6 y B8.
